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Il y a beaucoup de confusion à propos des aliments sains et des aliments qui ne le sont pas. Voici une liste d’aliments généralement très malsains. Si vous voulez perdre du poids et éviter les maladies chroniques, vous ne devriez pas manger beaucoup de ces aliments. Dans de nombreux cas, le meilleur choix est de les éviter complètement.
Le sucre ajouté est le pire ingrédient du régime moderne
Cependant, certaines sources de sucre sont pires que d’autres et les boissons sucrées sont les pires. Lorsque les gens boivent des calories de sucre, le cerveau ne les « enregistre » pas en tant que nourriture. Pour cette raison, les gens ne compensent pas automatiquement en consommant moins d’autres aliments et finissent par augmenter considérablement leur apport calorique total.
Le sucre, lorsqu’il est consommé en grande quantité, peut entraîner une résistance à l’insuline dans le corps. Il est également associé à diverses maladies graves, notamment le diabète de type 2 et les maladies cardiaques.
Les boissons sucrées constituent également l’aspect le plus engraissant de l’alimentation moderne, et leur consommation en grande quantité peut favoriser la prise de graisse et l’obésité.
Le lait : un aliment santé ?
Le lait de vache est depuis longtemps considéré comme la source de calcium de choix. Pourtant, des études médicales ont révélé que les personnes qui consomment le plus de lait de vache ont des taux de fractures significativement plus élevés que celles qui boivent peu ou pas de lait.
En outre, le lactose présent dans le lait de vache peut être difficile à digérer, ce qui provoque des nausées, des crampes, des gaz, des ballonnements et de la diarrhée. Le lait et la digestion ne font donc pas bons ménages pour une personne qui présente des signes d’intolérance au lactose. Les difficultés de digestion des produits laitiers peuvent se développer plus tard dans sa vie et aggraver progressivement les symptômes.
La plupart des jus de fruits : aliments à éviter !
On suppose souvent que les jus de fruits nous permettent de rester en bonne santé, mais c’est une erreur. En réalité, de nombreux jus de fruits ne sont guère plus que de l’eau sucrée aux fruits.Il est vrai que le jus contient des antioxydants et de la vitamine C, mais il faut en tenir compte par rapport à la grande quantité de sucre liquide. En fait, les jus de fruits contiennent autant de sucre qu’une boisson sucrée comme le Coca-Cola ou le Pepsi, et parfois même plus.
Certains jus de fruits ont des effets bénéfiques sur la santé malgré leur teneur en sucre, tels que le jus de grenade et le jus de myrtille. Cependant, ceux-ci doivent être considérés comme des suppléments et non comme un aliment que vous buvez tous les jours pour étancher votre soif. Buvez de l’eau à la place.
Toutes les pizzas, ou presque, sont des aliments à bannir de votre régime alimentaire
La pizza est l’un des aliments les plus prisés au monde. Ce n’est pas surprenant, étant donné que c’est délicieux et incroyablement pratique à manger. Le problème est que la plupart des pizzas commerciales sont préparées avec des ingrédients gravement malsains. La pâte est fabriquée à partir de farine de blé hautement raffinée et les viandes sont généralement traitées. La pizza est également extrêmement riche en calories. Certaines pizzerias utilisent des ingrédients plus sains. Les pizzas faites maison peuvent aussi être très saines, à condition de choisir des ingrédients sains.